musiał bys zaszufladkować wszystkich do jednej szuflady,wiadomo dwie identyczne osoby taka sama przemiana materii wzrost waga kosciec odzywianie ogólnie podobni mozna tak przyjąć że więcej zrobi ten na 500 niz ten na 250. Z drugiej strony weź dwóch 20 latków podobni wzrostem i wagą i tutaj już wchodzą predyspozycję indywidualne,moga jeść tak samo [...]
Wiem ze miałem to wypełnic ale potrzebowałem najpierw danych od kolegów (ja) Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :Żeby ćwiczyć być aktywnym nie tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak [...]
Olo - dobrze wiesz, że tłuszcz tak szybko nie znika a mięśnie tym bardziej. Pocisz się i dlatego waga spada szybciej - u mnie przy mniejszej wadze waga spada jeszcze szybciej. Niestety u mnie to nie jest takie oczywiste, ja się nie pocę, bo mam uszkodzoną termoregulację. Czasami uda mi się, ale bardzo rzadko spocić przy wysiłku, albo po aspirynie. [...]
[...] co chodzi, czy to wygięcie kręgosłupa powoduje izolacje barków czy jak... no nie ważne, w każdym bądź razie jest dobra pąpa %-) miska kcal - 3719 B - 277 w tym 235 zwierzaka T - 160 W - 291 Jak widać z kcal trochę zszedłem, ale i tak waga mi poszła do góry, także wszystko jest pod kontrolą. Obecnie ważę 94,7kg na czczo. Jestem zalany %-) pzdr.
ale to ruch smok wrócił w koncertu i czyta te 2 stronki waga pokazała dzis 94.2 kg po kawie (nie piłem wczoraj wiec uznaje ten wynik za wiarygodny) FU( chyba Ty pisałes) waga spada cały czas obecnie -2.7 kg nie jest to duzo ale wez pod uwage ze redukcje prowadziłem wczesniej ... test thyro jest jej przedłuzeniem wiec nie trace tak łatwo kg jak [...]
Hej, No to tak, Waga leciała regularnie po 1-2kg na tydzień, raz na jakiś czas miałem tydzień w którym waga stała, ale w pasie traciłem 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek [...]
[...] dnia gdy postanowiłem zrobić sobie troche "luzu" do rzeczy, weszło 5 pączków 150g owsianych 0,5 mleka w chooy kanapek 5 piwek , 0.5 czystej i troche soku. Przed tym wszystkim waga pokazywała 72 kg (piątek rano) w niedziele sie zważyłem i waga pokazała 75kg. Obecnie jest 74, więc teraz pytanie czy mogło wejść aż 3kg fatu przez ten 1 dzień "luzu"?
[...] odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem się zobaczy jak waga leci. Tylko nie wiem co robić w weekendy gdy aktywność jest prawie zerowa. Białko na poziomie 160-175gr. Waga 77.5 z 86. Teraz planuje powolna masowke, jak najwięcej bez [...]
[...] w ciagu 3 tygodni(bylem na zwolnieniu lekarskim, nie pracowalem nie chodzilem na silownie) - wszystko poszlo w biodra i brzuch. Wrocilem do pracy i na silke i od tego czasu waga zaczela leciec w dol, w miedzy czasie podbilem kcal o 300 w dt i w dnt, co nie zatrzymalo spadkow. Co do mojej budowy to ocenialem ja przy wadze 99kg i ocenilem na [...]
JA PIE%$#LE }:-((( /SFD/Images/2016/1/12/b92072f4495f4a42b7f0bd64eb11107c.jpg Czemu ta waga idzie w góre, powie mi ktoś ? Po 3 dniach nietreningowych... Niby czuje, ze jelita cały czas zapchane, ale zeby waga szła do góry ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 [...]
JA PIE%$#LE }:-((( /SFD/Images/2016/1/12/b92072f4495f4a42b7f0bd64eb11107c.jpg Czemu ta waga idzie w góre, powie mi ktoś ? Po 3 dniach nietreningowych... Niby czuje, ze jelita cały czas zapchane, ale zeby waga szła do góry ? ;/ Do tego klatka i biceps w góre, cuda jakieś ;/ 50g wegli w nietreningowe w dół. Jeszcze z ogłoszeń duszpasterskich. Za 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]
prysu Poprostu nie mozemy sie doczekać Może chociarz ten "ktoś" będzie prezentował odrobinę wiecej kultury niż ty. Metrowiec zapowiada sie na dobrego zawodnika Strong-man, w tamtym roku "nowi" zazwyczaj a raczej prawie zawsze byli na końcu stawki, a tu proszę 3 miejsce, wiadomo że gdyby nie kontuzja Irka 3 miejsce mogło by [...]
[...] to okolo 200g ryzu i do tego jogurt a reszta normalnie. A teraz napisze dalsze wrazenia z mojego cyklu. Dzisiaj w sz00lce sie zwazylem u pilegniarki i co dziwne moja waga spadla jush o 1kg w d00l . Cco jeszcze mierzylem sobie cisnienie i mam 140/90. do kibelka jusz dzisiaj mniej latalem. Od wczoraj wskoczylem na 2kaps na dzien i jak [...]
el0! moje osiagi po tygodniu z nowa therma pro (sida cordifolia): waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: [...]
[...] Odp na pytanie 2 Afenis spoko moja kobieta jak miała na początku, ale potem jak zwiększyła aeroby to jak wstawała na waga to nie chciała z niej schodzić tak była zadowolona . Poczekaj trezba czasu jak Vladek powiedział Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]
[...] nic a po treningu kurczak ryz + jakieś warzywko. Najgorsze jest to że ja nie mam problemu z jedzeniem czy ćwiczeniem ale nie wiem jak to sobie wszystko poustawiać żeby waga w końcu zaczęła spadać :( Co do mięsa ... generalnie kurczak bo najbardziej mi smakuje a robię go nie tylko tak jak tutaj mam napisane ryz kurak i trawa to jest tylko [...]
co do fotek to moze wrzuce ale na ciezszej masie bo teraz to raczej nie ma co ogladac!!!!! jestem podlany!!!!! pozdro ale bede pisal o swoich postepach (waga itd)
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
